朝ごはん

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2018/1/19

【便秘対策】乳酸菌たっぷり!のスムージーでダイエット

こんにちは、油断すると便秘になりがちなゆきるんです。 まぁ、体重が気になるお年頃ですが、ふん詰まり(つまり便秘)にも気を使っています。でも、出すものは毎日出しておかないと、お腹はすっきりしないし、肌荒れはするし… というわけで、私が毎朝作って飲んでいる、ヨーグルトスムージー、なかなかいい!快便快調でお通じにもいいし、腹持ちもいいので紹介します。 スムージー材料(2人分) プレーンヨーグルト 2分の1~3分の1 バナナ 1本 難消化性デキストリン(水溶性食物繊維) 小さじ1 オリゴ糖 好きなだけ レモン汁  ...

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